Після ситної смачної вечері завжди виникає бажання полежати чи навіть подрімати.
Мабуть, багато хто помічав за собою, що увечері починає хилити на сон, як тільки вийшли з-за столу, пише ukr.media.
Буває, приляжеш так на диван перед телевізором на хвилинку, а прокидаєшся через годину. І все: ніч попереду, а сон уже як рукою зняло. Саме тому лікарі-сомнологи закликають не допускати “ненавмисного” сну вечорами. Особливо тим, хто страждає на безсоння.
Навіть 10-15 хвилин сну можуть дати заряд бадьорості на кілька годин, а значить перебити нічний сон, зазначили фахівці.
Людині, як би не хотілося заснути після вечері, потрібно перетерпіти. Це так звана техніка обмеження сну, яка поліпшить нічний відпочинок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Горіхи, риба і не тільки: назвали 12 продуктів, які покращують сон
А щоб упоратися із сонливістю вечорами, експерти радять займатися домашніми справами.
Зробіть прибирання, можна попрасувати білизну, перебрати папери, ще краще прогулятися перед сном. А от сидіти за комп’ютером чи зі смартфоном небажано, бо мозок починає напружуватися. І приймати напівгоризонтальне положення не потрібно, інакше точно заснете в недозволений час.
Якщо безсоння стає звичним явищем щовечора і вам важко вдається заснути, то варто переглянути свій раціон.
Споживання деяких продуктів може допомогти вам краще спати. Розповімо про вісім найкращих продуктів для гарного відпочинку під час сну.