З початку повномасштабної війни Росії проти України тисячі дітей живуть в умовах постійного стресу.
Фахівці Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) розробили чотири вправи, які допоможуть швидко знизити рівень стресу в дітей під час кризових ситуацій, пише Gazeta.ua.
Ці вправи допоможуть дітям менше панікувати.
1. Аромат квітів
Попросіть дитину уявити, що вона нюхає квітку, глибоко вдихаючи через ніс і видихаючи через рот.
2. М’яч-антистрес
Можна зробити власний м’яч для зняття стресу, наповнивши тканину, пластиковий пакет чи повітряну кульку сухою гречкою, рисом або іншою крупою. Коли дитина відчуває стрес, вона може стискати такий м’яч, щоб зняти м’язову напругу.
3. Маленький зайчик
Запропонуйте дитині зробити три швидких вдихи через ніс і один довгий видих через рот, ніби зайчик у садку.
4. Безпечна прогулянка
Постарайтесь разом з дитиною уявити собі безпечний простір. Хай дитина розкаже, як почувається в цьому місці і що там бачить.
Українці змушені вчитися жити без електроенергії через російські удари. Відсутність електрики може позначатися на стані дітей, зокрема спричинити паніку. Щоб підтримати дитину й не допустити загострення її стану під час блекауту, до відключень слід готуватися заздалегідь. Зокрема, потурбуватися про інтерактив, щоб перемикнути увагу малечі.
Для збереження психологічного здоров’я дітей під час війни їхнім піклувальникам необхідно дотримуватися певних рекомендацій, нагадала перша леді Олена Зеленська. Дружина президента перерахувала основні рекомендації від Міністерства охорони здоров’я. Одна з них не дивитися при дітях новини, особливо до 10 років.