Гнів – це природна реакція, і цю енергію можна перетворювати на сили для подолання труднощів.
Коли щось не вдається, відчуваєте, що “закипаєте”, не ігноруйте свої почуття. Про це пише програма ментального здоров’я “Ти як?”.
З’ясуйте, що саме вас дратує, подихайте. Дайте собі час заспокоїтися і знайдіть у ситуації, яка склалася, мотивацію, радять.
“Що робити, якщо гнів спалахує вмить і хочеться трощити усе навколо. Ось лайфхак, який може видатися кумедним, але неодмінно спрацює: сходіть умитися, почистіть зуби. За цей час гнів відступить і ви зможете переключитися на дію”, – повідомляють.
Розповіли про кілька лайфхаків.
На запитання “Скільки можна?! Як не одне так інше!” відповідають “Ок, я впораюся!”.
На “У мене нічого не виходить” відповідь: “Обов’язково вийде, якщо спробую ще”.
Якщо “У мене все наперекосяк” – “Я можу помилятися, але так я вчуся”.
На репліку “День – л*йно” дають відповідь “Такі дні трапляються, але вони минають”.
Міністерство охорони здоров’я пояснило, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими – до психіатра.
Перепади настрою є відповіддю на стрес. Заспокоїтися може допомогти душ.
Регулярні фізичні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності.