Хто пропускає вечірній прийом їжі, вранці може відчути підвищений апетит, який підштовхе з’їсти більше.
Але важливо знати, що деякі продукти не слід їсти перед сном.
Вони здатні спровокувати безсоння та печію.
Слід утримуватися від смажених страв через велику кількість жиру. Для його засвоєння організм витрачає багато енергії, людина може прокинутися з відчуттям розбитості.
Гострі страви небажано їсти перед сном через небезпеку появи печії. Спеції вивільняють гістаміни, які сприяють бадьорості.
Порушується процес засинання, відзначені випадки алергічних реакцій.
Шоколад небажаний перед сном, так як містить кофеїн. Цей кондитерський продукт може зіграти роль стимулятора для організму, наступ сну зрушиться на кілька годин.
Перед нічним відпочинком не рекомендується вживати зелений чай через виникнення безсоння. Напій не рекомендується особам, які мають неміцний сечовий міхур або проблеми з нирками.
Перед сном не варто їсти курятину або м’ясо індички. Дані продукти є дієтичними, вони багаті білком. Разом з тим активно виробляється дофамін, що забезпечує організм енергією, після такої вечері людині важко заснути.
Спокійний нічний сон – це те, що потрібно кожній людині. На його якість впливає харчування. Воно не завжди буває корисним, а тому негативно впливає на якість сну.
Є продукти, яких треба уникати за дві години до сну. Хоча це може здатися безглуздим, деякі можуть не усвідомлювати, що кофеїн у післяобідньому чаї може бути тим, що не дає спати вночі. Хоча в ньому може бути на 50-70% менше кофеїну, ніж у каві, це все одно впливає, особливо на тих, хто чутливий до нього.