Восени більшість жінок скаржаться на посилене випадіння волосся.
Фітнес-тренерка Аніта Луценко назвала продукти, які мають бути у раціоні кожної. За її словами, варто їсти білок, м’ясо, вітамін С і жир.
Список рекомендацій, які допоможуть волоссю швидше рости й мати здоровий вигляд.
Достатня кількість білка
Вживайте в раціон м`ясо птиці, рибу, яйця, сир, морепродукти.
Водний баланс
Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як постригтися восени: п’ять стильних варіантів
Червоне м`ясо
Джерело заліза варто їсти двічі на тиждень.
Вітамін C
Щоб залізо краще засвоювалося, додайте до раціону солодкий перець, броколі, цитрусові, ківи, зелень, капусту.
Жир
Масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо позитивно впливають не лише на волосся, а й на загальне самопочуття.
Варто також виключити рафіновані вуглеводи, червоне м’ясо і велику морську рибу. Дерматологи і косметологи наголошують, що ці продукти можуть стати причиною стоншення і випадання волосся.